वर्तमान में गर्मी का मौसम कठिन है। कई जगहों पर तापमान 40 डिग्री सेल्सियस (आज का तापमान) को पार कर गया है। तेज धूप से लगातार पसीना आता है, जिसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है।
भीषण गर्मी (समर केयर टिप्स) के कारण शरीर में पानी (बॉडी हाइड्रेशन टिप्स) कम हो जाता है, और शरीर कई अन्य समस्याओं से भी ग्रस्त हो जाता है।
गर्मी के कारण सिर दर्द, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन की समस्या (Headache, Diziness, Dehydration Problem) शरीर को सबसे ज्यादा कमजोर कर रही है. इस मौसम में डाइट (Summer Diet) सही नहीं होने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System In Summer) कम होने लगती है.
इम्युनिटी कमजोर होने का एक सबसे बड़ा कारण उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं और आपकी इम्युनिटी को कमजोर करते हैं। इम्युनिटी कमजोर होने के कारण सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियां सबसे पहले होती हैं। गर्मियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए सबसे पहले डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें और अनहेल्दी फूड्स को डाइट से बाहर (अनहेल्दी फूड एंड हेल्दी फूड) करें।
फास्ट फूड कमजोर करतात इम्युनिटी (Fast Food Weaken Immune System) :
फास्ट फूड खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से घटती है। चिप्स, कैंडी, बर्गर, पिज्जा, चाउमीन और तले-भुने खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से कमजोर होती है। फास्ट फूड में कैलोरी, वसा और सोडियम अधिक होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करता है। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन और खनिजों की कमी होती है, इन्हें खाने से मोटापा और मोटापा बढ़ता है।
गर्मियों में कॉफी कमजोर करता है इम्यून सिस्टम:
अगर आप गर्मी में भी कॉफी का ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल लें। कॉफी इम्यूनिटी को कमजोर करती है। कॉफी में कैफीन होता है, जो न सिर्फ नींद को प्रभावित करता है बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर करता है।
डिब्बाबंद खाना आपको बीमार कर सकता है:
गर्मियों में बाजार से पैकेज्ड फूड का इस्तेमाल बिल्कुल न करें। पैकेज फूड से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से घटती है। अगर आप गर्मी के दिनों में डिब्बाबंद जूस, दही, लस्सी और छाछ का सेवन कर रहे हैं तो इनका सेवन कम कर दें और इनकी जगह ताजा जूस लें।
डिब्बाबंद खाना आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बुरी तरह प्रभावित करता है। इसमें मौजूद रिफाइंड कार्ब्स इम्युनिटी को नुकसान पहुंचाते हैं।
आईसक्रीम (Ice-cream) :
अगर आप गर्मी से बचने के लिए ज्यादा आइसक्रीम खाते हैं तो इससे परहेज करें।
आइसक्रीम में फुल फैट क्रीम और दूध होता है जो संतृप्त वसा में उच्च होता है।
गर्मियों में आइसक्रीम के अधिक सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए क्या खाएं (Immunity Booster Food):
साग, मशरूम, पपीता, फूल, अदरक, आंवला, तुलसी के पत्ते, हल्दी, जीरा, अलसी
